Préparer une collation nutritive et délicieuse qui vous procure une énergie durable est plus simple et plus rapide que vous ne le pensez. Grâce à nos 5 idées de tartines saines et faciles à réaliser, vous pouvez concocter en quelques minutes une collation équilibrée et rassasiante pour vous et vos enfants. Le tout avec des ingrédients de base que vous avez probablement déjà dans votre réfrigérateur et vos placards.

Commencez par faire griller une tranche de votre pain complet germé préféré de Silver Hills Bakery. Les grains entiers germés sont naturellement riches en glucides à digestion lente et offrent un parfait équilibre de protéines végétales et de fibres, vous procurant une sensation de satiété durable entre les repas. Une ou deux tranches de pain complet germé grillé constituent un en-cas sain et gourmand, idéal pour un jour comme un autre (et parfait pour vos enfants !). Mais agrémentées de garnitures simples comme des fruits coupés, du beurre de noix riche en protéines, du houmous ou de la purée d'avocat riche en bons gras, ces délicieuses tartines vous rassasieront pendant des heures.

Pour plus d'informations sur les bienfaits des céréales germées et comment rendre vos repas plus satisfaisants, lisez cet article de la part de l'une de nos diététiciennes partenaires agréées, Desiree Nielsen RD.

Maintenant que vous avez votre tranche de pain aux grains germés, vous pouvez la garnir à votre guise. Des classiques comme nos Pain Squirrelly et nos Blé tendre biologique Elles se marient avec presque toutes les garnitures et sont très appréciées dans de nombreux foyers. En manque d'inspiration ? Voici quelques idées de garnitures saines pour vos tartines.

Le beurre de cacahuète et les bananes forment un duo à la fois nutritif et délicieux, mais vous pouvez utiliser presque n'importe quel beurre de noix. N'hésitez pas à varier les fruits : des tranches fines de pommes ou de fraises se marieraient parfaitement avec ce dessert. C'est une recette à composer selon vos envies, personnalisable à souhait ; les enfants vont l'adorer (sans que vous ayez l'impression de cuisiner à la chaîne). Aucune recette n'est nécessaire.

Tartinez une tranche de pain grillé de la boulangerie Silver Hills de houmous et parsemez de vos graines préférées pour une touche croquante et savoureuse. Nous avons utilisé des graines de sésame et de tournesol, mais n'hésitez pas à utiliser celles que vous avez sous la main ! Houmous maison ou du commerce, peu importe : c'est une source rapide et facile à tartiner de protéines végétales qui sublimera cette tartine. Accompagnez votre tartine de houmous de quelques carottes et de céleri pour obtenir un en-cas sain et rassasiant, prêt en quelques minutes.

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