Article 4 sandwichs faciles et sains sur du pain aux céréales germées
Satisfaites votre estomac et vos papilles !
31 août 2017
Qui n'aime pas un bon sandwich ? C'est une façon rapide et facile de varier les plaisirs et de lutter contre le coup de barre de l'après-midi, même quand on est pressé. Mais il est si facile de se rabattre sur les mêmes garnitures classiques et ennuyeuses. Voici quelques idées de sandwichs sains qui vous donneront envie de déjeuner à nouveau.
Vous voulez connaître l'ingrédient secret que ces sandwichs ont en commun ? Du pain complet germé, bien sûr ! Le pain germé est une excellente source de protéines, de fibres et de céréales complètes : tous les nutriments dont vous avez besoin pour bien démarrer la journée ! Découvrez ci-dessous tous les bienfaits nutritionnels de ces sandwichs !
Comment préparer un sandwich sain
Bien préparé, un sandwich peut constituer un repas complet et nutritif pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Il suffit de le garnir d'ingrédients végétaux sains et nourrissants ! Privilégiez les protéines végétales, les bonnes graisses et les glucides complexes.
Vous pouvez rendre n'importe quel sandwich sain en incluant au moins un ingrédient de chacune de ces trois catégories d'ingrédients nutritifs secrets :
Bien que nous ayons tendance à nous concentrer sur les macronutriments que nous apportent les aliments sains, tous ces ingrédients d'origine végétale et ces céréales complètes germées regorgent également de micronutriments ! Notamment des vitamines et minéraux essentiels, ainsi que des composés antioxydants.
Panini végétarien méditerranéen
Offrez à vos papilles un voyage gustatif sain pour le cœur avec ce délicieux panini méditerranéen aux légumes, facile à préparer, sur pain germé. Multigrain Pain. Avec 22 grammes de céréales complètes pour deux tranches, ce sandwich incroyablement simple est copieux, sain et rassasiant ! Il constitue également une excellente source de glucides complexes et de fibres grâce à la généreuse quantité de légumes qui le composent.
Sandwich à la salade sans œufs
Cette alternative saine à la salade d'œufs n'est pas un simple substitut : c'est un plat à part entière. Préparée avec Hemptation Ce sandwich, préparé avec du pain de blé germé, contient 12 grammes de protéines pour seulement deux tranches – sans compter celles du tofu ! Le curcuma, super-aliment, rehausse ce délicieux sandwich végétal composé de tofu crémeux et riche en calcium et de légumes croquants, prêt en quelques minutes. Vive les protéines végétales !
Sandwich aux légumes verts
Une façon délicieusement simple de consommer des légumes verts : plus consistant qu’une salade, le sandwich Green Goodness regorge de légumes verts à feuilles, de nutriments et de saveurs fraîches. Ce savoureux sandwich est préparé avec… Little Big BreadCe qui signifie que c'est parfait pour ceux qui ont un petit appétit, ou comme déjeuner léger pour les enfants en pleine croissance !
Sandwich salé au beurre de cacahuète
Ce sandwich salé au beurre de cacahuète sur pain germé est une façon amusante et saine de savourer du beurre de cacahuète sans confiture. La laitue croquante et le concombre frais apportent une touche de texture à ce sandwich salé, sans masquer le goût du beurre de cacahuète. Il est riche en protéines végétales grâce au beurre de cacahuète et aux pois chiches. Blé et salut Deux tranches de pain contiennent 8 grammes de fibres !
Vous aimez l'idée d'intégrer discrètement des nutriments supplémentaires grâce au pain complet germé dans le menu de votre famille ?
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